糖尿病饮食是糖尿病患者的专属病号餐吗?

  世界糖尿病日定于每年的11月14日,这一天是胰岛素发现者、加拿大科学家班廷的生日。其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

    对于糖尿病饮食,许多人存在着认识上的误区。有人认为糖尿病人不能吃米饭,不能吃肉,不能吃水果等,甚至有些人认为糖尿病饮食就是饿肚子,心中十分畏惧;有的人总是想方设法摆脱它,一听说有不需要控制饮食的疗法(实际上根本不存在),便贸然一试,即使价格不菲;也有的人心中十分自责,认为是自己连累家人也不得不跟着吃“病号饮食”;有的人吃了正确的饮食,却总觉得有一种被社会遗弃的感觉。其实他们并不知道,糖尿病饮食并不是仅仅适用于糖尿病人,它对每一个人来说,都绝对是健康饮食。

   实际上,糖尿病饮食的本质是一种平衡膳食,既对食物的品种和数量有所限制,又保证了包括维生素和矿物质在内的各种营养成分的充足摄取;既可以使血糖稳定,又可减少患其他疾病(如高血压、动脉硬化等)的危险。有百利而无一害,有什么理由害怕和拒绝呢?有什么理由自责和自卑呢?不仅不应该这样,从某种意义上来讲,糖尿病让患者比别人更早选择了这种健康的饮食方式。

  有专家表示,如今市面上含糖饮料的热量较高,而且还加入了糖浆、果糖等甜味物质,如果经常喝,或会成为糖尿病的诱发因素。因此,预防糖尿病,要懂得“戒除”碳酸饮料。

1、不要吃太多洋快餐

现在许多年轻人都习惯吃薯条、炸鸡、汉堡等洋快餐,有专家表示,这些洋快餐油脂含量高,而且热量也高,吃多的话容易导致消化不良,还会有诱发糖尿病的风险。因此作为家长的要懂得监督孩子的饮食习惯,让他们养成良好的饮食习惯。

2、不要喝太多酒

长期饮酒有可能会使胰岛素敏感性显著降低,糖耐量受损发病率显著增高,使血糖发生波动。如果是空腹喝酒的话,还可能会发生严重的低血糖。

3、不要吃太多含糖量高的食物

  由于各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等食物的含糖量较高,因此不建议人们多吃。

  总而言之,青少年预防糖尿病,一定要在饮食上多加注意,减少高热量、高脂肪食物的摄入,养成良好的饮食习惯,增加日常的运动量,将糖尿病及时扼杀在摇篮中。

   总之,糖尿病饮食适合每一个人,不论他们是否患有糖尿病。

   

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