她长着一张天使般的面孔,却是中国最能打的女人!

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说到林妹妹

大家一定会认为是酱紫的

当真是我见犹怜

但铁男今天要说的就是——

小心软妹子!!

如果你认为软妹子是柔软可欺的话

这位来自南方温州的“格斗林妹妹”

让你隔着屏幕都能感受到痛

当你们还在悠闲的撸串之时

她却远赴哈萨克斯坦

参加MMA世界锦标赛

KO了欧美猛女

获得了中国首枚MMA锦标赛金牌

她就是林荷琴

MMA锦标赛是世界规模最大、水平最高的综合格斗赛事之一

吸引了全球众多格斗强国参赛

也一直备受各国人民关注

软妹子就是半边天啊

林荷琴为祖国夺得金牌

不仅替祖国争光

还替女人打了一个漂亮的翻身仗

听到了吗兄弟们,不要小看任何一位软妹子

不然会被爆掉啦

现实生活中的林荷琴

是一个长相甜美

一张瓜子脸,一双丹凤眼

笑起来有小酒窝

柔弱的外表,任谁都会对她放松警惕

这也是在比赛中麻痹对手

克敌制胜的优势之一

身材娇小≠没有强健的体魄

林荷琴是一位综合实力超强的选手

台上一分钟

台下十年功

只要挥一挥拳头

就连那些欧美猛女都忌惮三分

林妹妹的外表之下

隐藏着

瞠目结舌的超强战斗力

令粉丝们纷纷扑倒

打call——“格斗林妹妹”

谁都想不到

一个普通人家中

和体育、格斗、健身几乎完全不沾边

会诞生这么一个了不起的格斗冠军

一个柔弱的十四五岁小女孩

十年磨一剑

流血流汗不流泪

最终成为了中国最年轻的格斗女王

为了练出这一双铁拳、铁臂、铁腿

为了能在赛场上顺利夺魁

成功之路,道阻且长

她却一笑而过:

“本想活成大哥心中的女人,

一不小心,竟活成了女人心中的大哥。”

林妹妹只是避重就轻的感慨了一下

千万不要以为

随随便便就能成功

虽说冠军是万中无一的

但梦想总是要有的

万一实现了呢

那么格斗训练对于我们有什么好处呢

1有助于减肥塑形

铁男觉得散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动

散打、搏击练习活动量大,减脂效果明显

平均每小时大概会消耗700卡路里

对于减脂和提升个人体能都会有很好地效果

散打、搏击步法灵活多变

练习散打、搏击的女孩子大多都是小腿细,下肢长,臀位高

此外,散打、搏击进攻以拳、腿、摔、拿为主

腰间跨的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼

整个人都变得更加灵活

2预防疾病

现代都市有很多人都是坐班族

经过一段拳击类型的锻炼

久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病都会消失

而散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动

非常讲究身体各部位的协调性

非常适合日常的健身练习

3宣泄情绪

铁男觉得拳击运动真的非常能够释放情绪

在全身的运动和挥洒的汗水中

把压力通通打出去

是拳击受欢迎的原因之一

因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性

这种本性对于女性来说更加的明显

4调节心理平衡

虽然现在在女性运动中流行瑜伽

但瑜伽并不一定适合所有人

对某些人来说

平静的反思也会是一种精神折磨

有些人练习瑜伽

不但不能带来内心的平静

反而会越练越颓丧

而对于这些人来说

他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如泰拳

5情趣性强

练了格斗、拳击最终会让你明白一件事

那就是打拳、踢腿比跑步、器械等由一而终一成不变的运动好玩多了

在格斗、拳击运动中步伐、出拳出腿都有很多灵活的变化

如果你善于思考,能够以智取胜

那么你会发现更多的乐趣

与传统观念恰恰相反的是

女性有时其实比男性更适合练习拳击格斗

看我们的林荷琴小姐姐就能明白

铁男就来和小伙伴分享一下简单的拳击练习方式吧

弓箭步前直拳

 双脚分开与臀部齐宽,手持哑铃于肩上;

  左腿或右腿向前,成前弓箭步姿势;

  顺势肩膀前送将拳(哑铃)打出;

  每组5次,共2组。

站立后勾拳

 

双脚与臀部的距离站立,手持哑铃于肩上;

  步左脚向前,保持膝盖轻微弯曲;

  打在胸部,将拳(哑铃)在挥动向相反的肩部,对侧重复;

  每组10次,共2两组。   

 

肱三头肌紧缩

  双脚分开与臀部同宽,双膝微蹲,手持哑铃于身体两侧;

  挺直背部,双臂后抬,挤压肱三头肌,然后回到身体两侧为一次;

  做3组,每组10次。

持哑铃侧蹲

  双脚分开与臀部同宽,脚趾向外侧指出,持哑铃在胸前;

  右脚向又迈出,深蹲,大腿平行于地面;

  两侧完成为一次,一共5次,做2组。

斜板支撑哑铃划船前推

  呈斜板支撑状,哑铃置于双手之间;

  拿起哑铃,滑动至胸部后前推;

  收回到胸部,然后将哑铃放下,此为一次;

  每侧5次,共2组。    

仰卧拳击

  躺在地板上仰面双脚分开与臀部同宽,双手握拳置于胸前;

  仰卧起坐,挥拳;

  做3组,每组8次。

你是否还在颓废一蹶不振放弃自我

看一下人家小姐姐的颜值和才华

再看看瘫成一滩烂泥的你

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