告别假期综合征,教你几招,启动快速上班模式!

放假第一天、第二天、第三天……过了明天,你的假期还好吗?

明天,真的是放假的最后一天!这一天,看着手机上的车/机票出发提醒,突然觉得情绪好低落啊!一到假期的尾巴,整个人都变得矫情起来,头晕、注意力不集中、不想上班、效率低下……这就是传说中的“假期综合征”吧。

现在,让小编给你送上一剂良方,迅速调整自己,工作日让老板看到你朝气蓬勃的脸!

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调整作息,恢复正常的作息时间

外出旅游的你每天都在外面赶景点?在家休息的你每天都被各种聚会安排的满满的?是不是会因为打游戏、看电视而忘记时间呢?

这样等到假期结束当然会感觉到不舒服。

保持室内的空气流通,配合适当的按摩让大脑放松休息,恢复正常的生物钟时间。

调整心态,制定适当的工作计划

懒散了7、8天,心该收一收啦朋友们!

该做的计划,该发的邮件,该设计的图,该联系的客户,通通都要重新拎起来了,动起来!

饮食均衡,清淡为主

难得放假,一定会好好犒劳自己,美食当然少不了了!欢聚宴饮时,鸡鸭鱼肉吃的总是要比蔬菜多一些,亲朋好友一聚会更是吃的没完没了!

但是,差不多可以停停了。尤其是妹子们,还记得要减肥的flag吗?

假期后期的食物要多以清淡为主,少糖少油少肉,更要多吃些易于消化的蔬菜水果或者清粥小菜,调整好脾胃。

多注意运动,晚上适当泡脚

在调节作息的同时,也要顺便加强一下运动。每天早起锻炼半个小时,晚上用热水泡泡脚,水温可以略高一些,促进血管扩张,调整机体。

家里完成一次全面打扫

整理其实会带有一些很强的心理暗示,提醒你要收收心了。长假回来,旅游纪念品、脏衣服总是堆作一团。地板、桌子长时间不用,也有些脏了。

不如,动动手来次大扫除吧,把旅行带回来的纪念品、行李物品收拾妥当,脏衣服或者床单配套都换洗干净,给家里来次清扫。

读一本好书或者是听一些舒缓的音乐

快要上班啦,咱们就收收心吧!

一些让人兴奋的活动聚会就要收收啦,找一本感兴趣的杂志或者是听一听舒缓的音乐,来让自己静下来,转移一下注意力,加强自我调节,渐渐恢复到思考的阶段。

深呼吸以缓解不适

上班第一天,如果出现紧张、忧虑或者是不想工作的不良心态,可以喝一杯茶或者咖啡提提神,看看窗外的远景,或者每过几个小时进行一次深而慢的呼吸;午休小憩一会儿很重要,这样可以放松心情。

然后,就可以为下一次出去旅行努力攒钱了!

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