写给每个手机癌晚期的我们:就算手机关机,它也一直在影响你的注意力

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编者注:

当你无聊的时候,最习惯的动作是什么?很可能是解锁一下手机,翻几页屏幕,然后在关上。你其实什么都没做,但感觉不那么无聊了一点点。

苹果官方曾经公布过一个数字,每位用户每天解锁 iPhone 的次数为80次。按每天8小时睡眠计算,等于醒着的时候平均每12分钟就会解锁手机一次。

就如开头所说,很多时候你解锁手机并不是为了去做什么,而是毫无目的。更多时候,你可能只想看一下时间,但点亮手机屏幕之后,翻了几页,关上手机----发现自己忘记了看时间。

手机就是这样一个东西,在你不知不觉中,它吸引了你的注意力,让你分神。

在日常生活中,你可能觉得这只是一些不经意的小事。但千万别小看手机在吸引你注意力上的威力,有时候它吸引你注意力的能力比走过你身边的超模还强大。而且,超模最吸引人的可能是穿泳装,而手机即便是关机的时候,也无时无刻不在撩动的心思。

超模和 iPhone,哪个更性感?

《大西洋月刊》近期撰文介绍来一个对手机吸引人们注意力的研究,非常有意思。下面是文章的核心内容:

《消费者研究协会期刊》最新的一份研究显示,就算你没有在使用智能手机,或者主观意识上没有去想手机,它仍然会干扰到你的注意力。甚至,就算你把手机放进包里、静音或者关机,只要手机存在,它就会影响你当下的记忆力和解决问题的能力。

这些影响,对手机重度使用者(就是那些没有手机在身边会感觉特别不舒服特别没有安全感的人)来说更加明显。

听起来有些不可思议?

是的,很多人都没有意识到手机会带来这样的副作用。就连实验的参与者,也没几个人认为他们在实验中表现不佳是受到了手机的影响----但实验数据显示,因为手机的存在,他们的确无法集中100%的注意力。

下面我们就来看看这个实验吧。

这个研究由德州大学奥斯汀分校的阿德里安·沃尔德(Adrian Ward)设计,他是研究消费者决策系统的心里学家。在实验中,他和自己的同事一共招募到了500名大学生参与,他们对这些学生进行了两组心理学常用的测试,主要关注记忆里和注意力的变化。

在第一组实验中,他们让部分参与者把手机调成静音且不开震动,然后把手机放在桌子上或者放进包里。其他参与者则被要求把所有个人物品放到测试房间的外面,包括手机。

在第二组实验中,他们让参与者把手机放在桌子上,或者包里,或者测试房间的外面,就跟第一组实验一样。但是部分参与者还被要求关机,不管他们把手机放在哪里。

实验结果显示,在两组实验中,那些把手机放到测试房间外面的学生,表现最好。这些学生还都觉得测试更简单,尽管在后面的采访环节,他们不觉得这是因为手机不在的缘故。

在整个实验过程中,几乎没有人认为自己测试的结果好坏和手机有关,而且那些测试结果不太好的学生,也没有意识到自己没有发挥出正常的水平。

就算关掉手机,它也一直在影响你的注意力

“我们每个人的精力都是有限的,我们有时候需要集中精力来做一件事。通常我们会花不同的精力去做不同的事情,但有些事特别能够吸引到人们的注意力,其中人们最关注的是自己的名字。”沃尔德说。无论什么时候,当你听见别人叫自己的名字的时候,总会第一时间反映过来。

他接着补充说:“现在,在吸引注意力方面,手机几乎变得和你的名字一样重要。这并不是我们与生俱来的。目前的情况是,只要你不是在用自己的名字,无论发生什么事情,你都不会觉得比手机上的事情更重要。”

用另外的话来说,如果你非常依赖自己的手机,那么你的手机就好像是一个一直在呼唤你名字的设备,你的大脑会一直听到来自手机的呼唤。由于现在几乎人人都有手机,而且都随时随地带着,这就意味着手机无时无刻不在抢夺你的注意力(让你无法专心做其他事)。

丹尼尔·奥本海默(Daniel Oppenheimer)是加州大学洛杉矶分校的心理学教授,他表示,这种对注意力的影响早就被研究过了,而且并不是手机独有的。

他没有参与这次研究,但他的研究领域也主要是数字时代对人们生活的影响。他在几年前曾和同事一起研究过,他们发现,相比用电脑记笔记,在课堂上用笔记笔记的同学能记住多得多的课堂内容。

“吸引人的东西都会影响人们的注意力。如果你身边有干扰你的东西,而你想要尽量不受影响,这也需要你用精力去控制自己不受影响。”奥本海默教授表示, “你把巧克力放到正在减肥的人旁边,把烟放到戒烟者身边,或者把超模和任何人一起扔到一个房间里,这些人肯定会受影响,肯定不能专注做好手头上正在做的事情。”

漫画:重度手机焦虑症患者

他接着说:“我们都知道手机很有吸引力,很多人对手机上瘾。所以,当手机在你身边的时候会影响你的注意力。我觉得这很正常。但是沃尔德他们的研究,是第一次真正向人们展示了这种效果。考虑到手机的重要性,这个研究还是很有参考价值的。”

沃尔德还会持续研究新技术对我们日常生活产生的正面和负面影响。“现在科技进步实在太快了。iPhone 才出来10年,互联网也不过25年左右,但我们现在已经离不开它们了。我们能看到这些东西带来的好处,这些很明显,但至于它们有什么负面影响,现在我们还不清楚。”

当然人们也可以争论科技带来的各种影响,但沃尔德希望的是通过实验和数据来说话。

他的这次实验,还有一个除了手机对人们注意力影响之外的发现。

现在很多人都知道“多线程操作(multi-tasking)”是一种错误的观念。人们的大脑没办法同时做两件事,大脑只是不断的在两件事情中切换。但沃尔德表示,努力的去避免多线程操作并不会让你更专注。

“当你很擅长不去多线程操作的时候,你可能会觉得自己做的不错。但实际情况可能并非如此。”他说。因为要专注做一件事,就要大脑来排除外来干扰,而排除外来干扰也会消耗精力。

所以,最好的方法是,专注做一件事的时候,去除那些会干扰自己的东西。比如,把手机放到另外一个房间里。

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编译 | 朱旭冬

责编 | 刘考坤

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