世锦赛喜讯 | 中国竞走勇夺1金1银1铜,为何她们“走”比我们“跑”还快?

小将杨家玉为中国田径队夺得本届世锦赛第二金

北京时间8月13日晚,在伦敦进行的2017年世界田径锦标赛结束了女子20公里竞走争夺,中国选手杨家玉发挥出色,在最后的冲刺大战中顶住了墨西哥选手冈萨雷斯的冲击,以1小时26分18秒的个人最好成绩获得冠军!冈萨雷斯以1小时26分19秒获得亚军,意大利选手帕尔米萨诺以1小时26分36秒获得第三。中国选手王娜以1小时29分26秒获得第八名,上届世锦赛女子20公里银牌得主吕秀芝在最后20米犯规被罚下。

新科世锦赛女子20公里冠军——杨家玉

女子20公里之前进行的女50公里竞走争夺,中国选手再夺一银一铜,尹航在女子50公里竞走比赛里,以4小时8分58秒获得亚军,把她自己保持的原亚洲纪录4小时22分22秒提高了13分24秒。杨树青以4小时20分49秒的个人最好成绩获得第三。

世锦赛女子50公里竞走亚军尹航,季军杨树青

(照片拍摄:田兵)

首次在世界锦标赛上设立的女子50公里竞走走出好成绩,葡萄牙选手亨里奎斯以4小时5分56秒获得冠军,并打破她自己保持的世界纪录。法国老将迪尼兹以3小时33分12秒获得男子50公里竞走冠军,打破世锦赛纪录,个人首次获得世界锦标赛冠军。

女子50公里竞走中国夺银摘铜

尹航破亚洲纪录

此外,男子50公里决赛,法国选手迪尼兹以3小时33分12秒获得冠军,并打破世锦赛纪录。日本选手荒井广宙和小林快几乎同时冲线,荒井广宙以3小时41分17秒获得亚军,小林快以3小时41分19秒的个人最好成绩获得第三。牛文斌顺利完赛,他以4小时1分35秒获得第30名。三位参赛的中国选手,吴钱龙吃到三张红牌被罚出场,于伟在40公里左右退赛,只有牛文斌顺利完赛,他以4小时1分35秒获得第30名。

最后进行的男子20公里决赛,哥伦比亚的阿雷瓦洛以1小时18分53秒夺得冠军,俄罗斯和巴西选手分获亚军和季军。中国队最好名次是王凯华,他在最后5公里被甩掉,以1小时19分30秒获得第7名。金向前1小时21分24秒获得第19名,王瑞1小时23分09秒获得第34位

中国选手王凯华在比赛中

为何她们走比我们跑还要快?

对于热爱跑步的朋友来说,除了为中国队的优异表现感到高兴外,可能更好奇的是:“为什么竞走运动员‘走’比我们很多跑友‘跑’还要快呢”?

竞走项目简介

项目起源:竞走起源于英国,1867年,英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代,这项运动在德国盛行起来。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛全程长达578公里。1908年,奥运会正式将竞走列为比赛项目。

技术规则:竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别。

中国传统:竞走一直是中国的拳头项目。1992年巴塞罗那奥运会陈跃玲夺得首枚奥运女子竞走金牌;2000年悉尼奥运会、2012年伦敦奥运会王丽萍、陈定又分别夺得女子20公里、男子20公里竞走冠军,2016年里约奥运会,王镇、刘虹包揽男女20公里金牌。此外,名将閰红、徐永久、李素杰、关平、卜令堂、金冰洁、陈跃玲、王妍、刘虹还多次刷新女子5000米、10000米、男、女20公里竞走世界纪录。

2012年伦敦奥运会男子20公里竞走冠军:陈定

竞走项目特征

竞走是和中长跑项目都是持续时间长、运动量大的有氧代谢运动。竞走可以增强两腿、肩背、腰腹部肌肉力量,提高呼吸系统及心血管系统机能,对改善神经系统活动能力、对促进整个有机体新陈代谢都有良好作用。经常练习竞走可以培养吃苦耐劳的精神和坚韧不拔的毅力。

2000年悉尼奥运会女子20公里竞走冠军:王丽萍

与中长跑训练一样,竞走运动员除了专项训练外,也要进行一般身体训练和技术训练。优秀竞走运动员一年中“走”和“跑”的总量可达4000~6000公里。同时,与马拉松比赛一样,长距离竞走消耗能量较大,在比赛途中按规则规定可以供给饮食。举行20公里以上的竞走比赛时,每隔5公里设补给站。饮料以桔汁水、饮料、葡萄糖及少量食盐配成。

竞走教练特征

由于竞走和中长跑的项目特点非常相似,所以我国专业队竞走教练员的来源主要是以下两个渠道:1、曾经是专业的竞走运动员;2、曾经是专业的中长跑运动员。

无论曾经是专业的竞走运动员,还是曾经是专业的中长跑运动员,在执教生涯中都有取得非常成功的案例。而且,国内很多省市的竞走教练员还兼项带着中长跑队,并且能同时带出优秀的竞走运动员和中长跑运动员。

左:新科世界冠军杨家玉教练张阜新

右:女子20公里竞走世界大满贯

世界纪录保持者刘虹

例如:曾培养出2000年悉尼奥运会女子20公里竞走冠军王丽萍,女子20公里竞走大满贯,世界纪录保持者刘虹,同时还培养出1996年北京国际马拉松男子全程冠军孟宪辉的著名竞走&中长跑教练张阜新;还有既培养出2006年亚运会女子5000米冠军薛飞,又培养出2005年全运会女子20公里竞走冠军柏艳敏的著名中长跑&竞走教练员杨子伟等,这些个案都体现出竞走和中长跑在训练理念上有着太多的共性。

竞走选材标准

首先,和中长跑一样,竞走不需要太高的身高,这样可以保证体重相对较轻,运动员在竞走的过程中可以最大限度地减少能量消耗。

其次,喜欢脉搏较低的运动员。脉搏是反映心血管机能最简易而又理想的指标,竞走是有氧耐力运动,对心血管系统要求较高,在相对安静和同等负荷下进行测试,选脉搏相对较低者。

1999年世锦赛女子20公里冠亚军

刘宏宇(右)、王妍

再次,血红蛋白要高。血红蛋白是血液中氧的载体,竞走是耐力性项目,运动过程中要消耗大量的氧。如果血红蛋白含量高,结合的氧就多,也就能增加运动员的耐力,所以在选材时应以血红蛋白含量高者为佳。

中国首枚奥运会田径金牌

1992年巴塞罗那奥运会女子10公里冠军:陈跃玲

最后,肺活量大。肺活量是反映肺脏从外界取空气能力的指标。肺脏吸入空气的能力,能客观地反映呼吸机能的好坏。竞走是长时间耐力性项目,呼吸机能差就会影响成绩的提高。

所以,选材时应以肺活量高者为佳。以上竞走运动员的选材标准和中长跑项目选材标准完全吻合。

竞走训练理念

基于竞走和中长跑项目特点的共性,所以竞走训练和中长跑训练在训练理念、训练方法上并没有太多的不同。与中长跑训练一样,竞走运动员初期训练阶段基本也是以技术训练和有氧耐力跑为主。

国内很多竞走运动员的“前身”就是中长跑运动员,后来才慢慢转为竞走运动员。而且竞走运动员无论在初期训练阶段,还是后期进入省队、国家队后,每天的训练计划教练都会安排一些跑的内容(跑田径场、公路、爬山、跑越野等)。例如:1995年竞走世界杯冠军李明才、1998年曼谷亚运会冠军于国辉在国家队训练期间(早操:有氧耐力跑16公里甚至更多,上午:竞走技术训练,下午:专项训练)。

2016年里约奥运会

男子20公里竞走冠军:王镇

另外,运动员的心肺功能和抗乳酸能力和中长跑运动员也基本相似,甚至竞走运动员的耐力比长跑运动员还强,而且本身他们跑的能力就很强。竞走其实原则意义上是“允许”有短时间的腾空过程(通过电视慢动作,是可以看出来的,所以竞走本身有点类似于低重心的小步跑,这一点是竞走运动员走比业余跑友跑快的主要原因)。

所以,竞走和跑步的区别仅局限于技术上的不同。竞走运动员的特点是节奏快,髋关节灵活,腿部力量强。但因技术要求造成的缺陷是身体重心低,身体主动向前性不如跑步,影响了速度。但即便如此,拥有和长跑运动员一样的专项(耐力)能力,专业的竞走运动员“走”还是会比很多业余跑友“跑”的快。

所以,现女子20公里竞走世界纪录保持者.2016年里约奥运会女子20公里竞走冠军刘虹在2015年北京马拉松赛上,第一次跑全马就以2小时51分的成绩获得女子组第九名,就显得再正常不过了。

2016年里约奥运会女子竞走20公里冠军:刘虹

总之,目前竞走项目仍然是中国在国际赛场上仅存的几个拳头项目,这说明亚洲人的身材结构和肌肉类型还是适合从事像竞走、中长跑这样的有氧耐力项目。所以,我们要珍惜天赋、加倍努力,放心去拼。

男、女竞走世界纪录

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