奇迹90天,你的能量超乎你的想象!

感谢各种线上线下的因缘,让我走进了2017年1月17-18日在杭州举办的易效能时间管理1阶课堂。

在2天高度聚焦重新认识时间管理系统和自身认知的基础上,我发自内心地写下了未来90天自己希望实现的3个小目标:

1、每天6:00前起床。

2、每天keep运动15分钟。

3、阅读/悦听15本书籍。

听从内心的召唤,在1阶课程结束,我毫不犹豫地续报了易效能时间管理2阶课程和3阶课程,并参加了1阶课后的90天践行,且在班级中担任学习委员。

90天践行过程中,每天在各群里打卡与提醒,每周空中课堂和线上会议分享,在一次次的与旧惯性“搏斗”的过程中,总有高能的教练、班委、组长、死党和小伙伴们适时出现,用各种方法“拯救”并重新激发我们内心的热情。

90天经历 

1、旧习惯打破期

这个阶段大概持续了2-3周。

目标是每天6:00前起床。但是往常我都是每天7:00前起床。

一开始执行这个新计划,我每天都设定闹钟,闹钟在5:50分准时闹醒我,然后,花大概10分钟的时间完成各群和APP的打卡。

被闹钟叫醒的感觉,很不舒服,头几天特别不适应,总觉得睡眠不足,甚至偶尔也会出现打完卡倒头继续睡的情况。

有人可能会说,这不真实,这是虚伪的表现!是的,这的确不够真实,但是一开始谁又能够做到百分百完美呢?

接纳自己,心安理得地完全地接纳自己。因为不按时打卡,你会影响小组积分;而不补眠,你会影响自己的内心需求和身体健康。

所以,先开始行动,尽管开头很烂,但是我知道,自己会越做越好。

经过前面2-3周,结合早起仪式、清单与行动,慢慢地,我的生物钟逐步往良性方向循环。

2、新习惯萌芽期

这个阶段大概持续4-5周。

经过2-3周的“惯性打破”期,我当初设定的目标,在这个阶段逐步进入“巩固”期,特别是早起,因为被排在首要目标位置,所以践行达标率最高,其次是阅读和运动。

阅读是我喜欢的一种休闲方式,只要有独处的合适时间,我就天然地想和它亲近。

运动则不然,因为运动对我来说,有着一种天生的排斥感,因为容易累,因为比较懒。

但我在践行一段时间后,逐渐体会到“只要心甘情愿,一切都会变得简单”,甚至爱上了它。

3、好习惯接踵萌发期

这个阶段大概持续4-5周。

如果真的用心去做,经过60天,回头一看,你会惊叹,咦,原来我也可以早起,甚至比之前定的计划起得更早(更有成就感),并且已经持续不断地坚持了2个月,期间不断有你的老师、同学、亲友、同事、客户,甚至陌生人给你“点赞”的时候,你就拥有了源源不断的动力。

这时候你就知道,你根本停不下来了。

早起是一枚导火索,如果你已经初步养成了这个习惯,那么,它势必带动你去发展另外的小习惯,去推动你完成另外的两个小目标。

而我也恰恰在这个阶段,不断延伸出“21天改变自我英语跟读营”、“30天Yoga瑜伽计划”等打卡项目,希望自己能在不断认知、了解、选择、确定的过程中,持续不断地践行下去。

90天成果 

何谓成功?我认为:成功就是“现在的自己”比“过去的自己”更优秀,哪怕只有一点点,如此而已。

在90天目标制定初始,我对自己说,在90天里,哪怕实现了一个目标,就是成功。

没料想,90天后,另外两个目标的完成率也达到了60%以上,这是意外的嘉奖,让自己倍感满足。

借用“红牛”功能饮的一句广告语:“你的能量超乎你的想象”,此言,真实不虚。

90天体悟 

1、一个人可以跑得很快,但一群人可以走得更远。

一个人单兵作战,看似勇猛,但是,很快就会力气耗尽,陷入放弃或投降的尴尬境地,除非此人拥有超乎寻常的超人般的意志力和体能力。

而一群人作战,则可以互相协作、彼此补给,哪怕是走得慢一些,也有跑得快的人来拉扯一把。

作为普通人,到达终点的成功率相对更高一些。恰如,傲慢自居如地狱,互帮互助似天堂。

2、烂开始,好开展,好结果。

当你期望自己改变一个习惯或达成一个目标时,尽量先设定一个尽可能小的没有压力感的目标,然后,用试一试的心态,从极小微的行动开始,在践行的过程中逐步调整,最终达到潜移默化改变自身行为方式或习惯的目的。

比如早起,如果你以前常常是7:00才起床的,那么,试试看,明天开始,能不能6:50起床,慢慢地,根据实际早起时间逐步调早早起时间。

比如运动,假如你从来都是一个不喜欢运动的人,就像我一样,那么,试试看,明天开始,能不能从每天做1个俯卧撑或者5秒钟平板支撑开始?

如果你真的去做了,你会发现,你做了1个就会想做2个……最后可能做到自己根本停不下来,因为哪怕是一个小承诺兑现带给你的成就感也是十分美妙的。

3、带上新“装备”,带你变“酷”带你飞。

我们之所以害怕改变的原因之一是:改变太麻烦,害怕浪费时间。

因为用原有的思维习惯和工具,来打破旧有的顽固惯性是很耗费心力的。

那么,有没有办法,让改变变得轻松一点,有趣一点,就像游戏过关一样充满成就感呢?

答案是:有的,善用新工具。

很多工具都已经被开发,散落在虚空的天地间,只要碰到想要自我改变的人,它们就会陆续展现在你的面前。

在这90天的践行中,我遇到了无数有趣好玩又能提高工作效率的智能设备和app。

拿我现在已在使用的app来说吧:

Calendar5能帮忙安顿重要日程、预约和信息,同步共享给有需要的人;

Ominifocus能帮忙清空大脑,记录杂事、排程、监督执行及检视,恰是一个高能秘书;

印象笔记能帮忙记录信息,归档成知识库,在有需要的时候一秒搜到;

坚果云能帮忙储存大容量的视频、照片及文档资料,并满足实时同步办公需求;

Now能帮助静心冥想,滋养心神并激发灵感;

悦跑圈能陪伴我,让我跑步时不觉得孤单……还有许许多多有意思的工具,在你发出“我想要”的信号时,总有人会把它们深情款款地送到你眼前。

4、爱非坚持,只要心甘情愿,一切都会变得简单。

大多经历过爱情的人都有一种体会,在心爱的人面前,你会试图去做任何让Ta高兴的事,哪怕去摘月亮也不足挂齿,只要Ta开心,仿佛世界都会更明亮一些。

这种心甘情愿的感觉,你还记得吗?

我们有多大的勇气,用这种“心甘情愿”来对我们的目标作出承诺,我们就有多大的成功几率。

正是因为这种心甘情愿,让我们乐于从事在目标的事务中,让我们不觉得这是痛苦的改变。

那么,“心甘情愿”来源于哪里?心甘情愿来源于:你面对自己的内心真诚的发愿,是你对自己真实的承诺,是你内心坚定的信念。

正如《西游记》中的唐僧,“西天取经”是他此去唯一的信念,“心甘情愿”是他唯一的态度,所以,哪怕遇到各种妖魔鬼怪也难以阻挡其西去之路。

只要你心甘情愿真心实意地向宇宙下“订单”,上帝也会为你来开路,到时,一切都会变得自然而然。

5、世界是你的:你变了,世界就变了。

90天是一个自我发现和探索的神奇之旅,通过自我觉知和工具运用,捕捉头脑中飘忽不定的一个个私心杂念,把它们一一记录在安全的固定的地方(印象笔记、Ominifucos等)。

记录是为了遗忘,是为了彻底放下,让头脑真正发挥其思考的功能。

唯有真正放下,真实的喜悦才会回归内心,在明晰的人生愿景的引导下,指引我们“每天比昨天的自己进步一点点”、按部就班、不急不躁、坦坦然然地度过有意义的每一天,让我们每天都活在神清气爽和收获智慧中。

命运就在做决定的那一刹那,是你掌控人生,还是人生掌控你,全在于你自己的决定。

世界是自己的,借叶武滨老师一言:愿我们的生命灿烂如花!

下一个90天 

借助90天的践行经验,我希望在未来更长一段时间,让自己的好习惯定型,所以,我决定,将90天的目标延长至365天。

我希望,在365天践行期满,我可以给自己定下一个10年的目标。

而现在,我先聚焦当下,真诚地做好当下的自己:

1、每天6:00前早起/365天

2、每天运动30分钟/365天

3、阅读/悦听54本书籍/365天

4、成为易效能的教练,影响100人/90天

时间是不能被管理的,能够被管理的只有我们的思维、行为与习惯。

时间是什么?时间是一种打磨和雕琢的力量,它留给我们的副产品,是“紧实”的身体和灵魂,亦或是“虚空”的,完全取决于我们自己的选择。

畅游浸润在时间管理的汪洋里,未来1年,我希望持续不断靠近那个坚定真实的自己,而10年后,我期待遇见与拥抱那个闪闪发光的自己!

易效能时间管理课程教时间管理,却非只是时间管理,它打造的是一个人生系统,串起我们过往人生的种种经历和经验,让我们的人生点滴不再是一颗颗散落的珍珠,将它们变成一串价值连城的珠宝。

易效能时间管理课程是一扇门,它打开你认识自己的通道;它也是一把阿里巴巴宝库的秘钥,它带你找到人生的无数宝藏。在我事业转型期和人生意义寻觅期,不早不晚,刚好遇上。

这是我人生中迄今为止最有价值的一次“投资”。

虽然或许我花费几年时间,也能通过自我研究和摸索获得如上所有的宝贵经验和技术,但是,时间是人类最稀缺的资源,我为何不花费一些些金钱和少量的时间来换得他人研究10年并践行有效的成果,以此来加速幸福美好的人生进程呢?

如果你想要像我一样拥有改变和喜悦,那么就一起来吧!

报名参加易效能时间管理课程,并泡在这个圈子践行,让它缩短我们“苦修”的时间,助我们早日踏上幸福人生之旅!

-END-

易效能时间管理课程最新排期

【下面为时间管理课程排期】

8月19-20日 温哥华(①阶第170期)

8月23-24日 多伦多(①阶第171期)

9月02-03日 伦敦(①阶第172期)

9月07-08日 北京(①阶第173期)

9月12-13日 上海(①阶第174期)

9月15-17日 深圳(②阶第25期)

9月22-24日 杭州(③阶第16期)

【下面为易效能亲子班排期】

8月19、20日 成都(第38期)

8月26、27日 深圳(第39期)

9月16、17日 北京(第40期)

9月26、27日 悉尼(第41期)

9月30-10月1日 墨尔本(第42期)

10月14、15日 温州(第43期)

【下面为易效能PPT班排期】

09月02、03日 成都(第14期)

09月23、24日 悉尼(第15期)

10月14、15日 深圳(第16期)

11月18、19日 北京(第17期)

12月16、17日 上海(第18期)

【下面为易效能跑步班排期】

08月12、13日 杭州(第5期)

09月23、24日 深圳(第6期)

10月14、15日 北京(第7期)

11月25、26日 重庆(第8期)

【下面为易效能小金人训练营排期】

09月09、10日 北京(第2期)

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