孕期不做这些事,你真的会后悔!

粉哥导读:不少准妈妈怀孕后得到了家人密切的关注,这个不能动那个也不能摸,很多的事情都被禁止了,这种状况多发生在与老人同住的家庭。有不少的准妈妈在孕期的时候经常这样说等宝宝出生后我一定要去做某件事,然而事实证明宝宝出生后反而后悔在孕期的时候没有去做某件事情,为了避免宝宝出生后后悔,有几件事在孕期是非常值得去做的。

大家好,

欢迎关注母婴学习首选微刊《奶粉智库》

《奶粉智库》

让您更懂奶粉和宝宝

作者:陈莹(国家高级营养师/育婴师) 

投稿:2216295723@qq.com

一、孕期检查

孕检是整个孕期比较重要的一件事情,帮助准妈妈关注宝宝健康成长,根据检查结果调整孕期营养和保健方式。

孕检一般按照孕周来计算,整个孕期一共40周,36周前基本上4周一次体检,36周后每周一次体检。

我列一下整个孕期常规孕检时间以及内容给大家做个参考。具体产检时间和内容请参照医生指导建议。尽量在医生建议时间下进行体检,不要拖延和推迟。

孕12周:  建立母子健康档案

孕16周:  唐氏筛查

孕20周:  彩超胎儿畸形

孕24周:  妊娠糖尿病筛查

孕28周:  B超,血常规等综合筛查

孕32周:  胎儿评估,胎位等综合筛查

孕36周:  胎位,胎心监护等综合筛查

孕37周:  胎心监护等综合筛查

孕38周:  胎心监护等综合筛查

孕39周:  胎心监护,产前综合筛查

孕期检查是确保优生优育的重要保障,一定要按时、科学地参与孕期检查!

二、孕期营养

胎儿是由一个0.0000005g(0.5ug)的受精卵经历280天的孕育发育成3000g左右的新生儿,在这个过程中是人生命历程中发育最快的时期,而此时准妈妈的营养就显得尤为重要。这包括优质的蛋白质,合理的脂肪结构、碳水化合物的补充,钙铁锌等矿物质的摄入,多吃鱼肉、鸡肉、蔬菜瓜果等。在营养上,大家记忆最清楚的应该是叶酸,这个被备孕前三个月就建议食用,一直食用到怀孕后的第三个月。

此外,钙铁锌、DHA、膳食纤维等也是常见的营养补充。DHA是神经介质细胞膜磷脂的重要组成成分,其高度的不饱和性直接影响细胞膜的流动性,可促进突触和髓鞘的生成及神经系统发育。DHA同时还参与神经系统信号传导,促进视杆和视锥发育,对完善光感受器膜结构、促进视力发育有显著影响。因此,DHA是孕育聪明宝宝的物质基础。

三、孕期写真

就是我们常说的孕妇照,条件允许的情况下还是建议拍摄一套孕妇照的,宝宝出生后翻看孕期的照片我很庆幸当时没有取消拍摄。孕期写真建议在孕7个月或者孕8个月左右来拍摄,这个时候行动还比较方便,孕肚也高高隆起,拍摄效果也会比较好。不建议在孕36周以后拍摄,一是行动不便,二是要随时为宝宝出生做好准备。

孕期写真建议选择专业的拍摄机构,妆容上尽量不要浓妆,自然裸妆就好,服装选择上尽量以舒适为主,一些小饰品也是不错的选择,比如宝宝的小鞋袜,肚皮彩绘等,情况允许建议和老公一起拍摄全家福。很多孕妇会有担心闪光灯会不会有辐射,会对宝宝不好,这个大可放心对胎宝宝是没有影响的。需要注意动作幅度不要太大,不要太累。

四、适度运动

孕期适度的运动是非常有必要的,孕期运动一方面可以愉悦身心,另一方面对顺产也是有帮助的。一般在孕早期和孕晚期不适宜过多运动,一定要根据自己的身体状况来。孕期运动以舒适健康为主,活动强度不要太大,运动强度以呼吸平稳,运动同时与别人正常交流即可,运动时间可以每次半小时,一天运动3个半小时,也就是每天1.5小时,不是3.5小时哦。

散步,游泳,瑜伽都是不错的选择,运动中有肚子痛或者其他突发情况建议立刻就医。不少职场妈妈感觉自己没有时间,其实在环境允许的情况下每天上下班的时候半小时左右的步行路程也是不错的选择。我整个孕期的运动基本都是步行上下班,空闲的时候做些伸展运动或者瑜伽。

五、短途旅行

孕期足足有10个月,不来一场旅行岂不是太闷了。孕期在身体状况允许的情况下短途旅行是非常不错的选择。孕中期进行短途旅行是非常不错的,身体素质很好的情况下其实孕早期也是可以选择旅行的,但是大多数孕妈会有嗜睡或者呕吐的情况,这个时候选择旅行会很疲惫。

交通工具上火车,飞机,汽车或者自驾游都是可以选择的,自驾游相对比较方便,最好是让家人来开车,孕妈可以根据自己的喜好来选择,无论选择哪种方式最好不要一个人单独出游,由家人陪同比较好,切记不要过于劳累。

六、孕期日记

快节奏的生活使得我们很少使用笔和纸张了,但是孕期日记还是推荐笔和本的记录方式,虽然在网上记录非常方便,也有各式各样的app或者模版等,孕期结束回过头来看还是自己手工记录的更多一份温馨与感动。有些孕妈说我文笔不好,也不知道怎么开始,这些统统不用担心,只需要在你想写点什么的时候顺着自己的思绪记录下来就可以,可以写可以画,想怎么记录就怎么记录,记录的同时也是一次很好的与胎宝宝交流互动的过程。

七、孕妈课堂

一般来说在孕12周建卡的时候医院会给到一张孕妇学校的课程表,孕期的时候还是有必要去参加一些孕妈课程的,无论是医院或者是母婴店组织的,也或者是网络直播的,对孕妈来说都是有好处的。多学习一些总不至于在某些情况发生的时候手忙脚乱,尤其是分娩和新生儿护理的课程建议准爸妈系统的学习。

八、手工DIY

怀孕后多数的准妈妈都会爱心爆棚,母爱满满,总想着给宝宝做些什么,一些小手工都是比较不错的选择,非常有纪念意义。不用担心老人说的孕期不能拿刀不能拿剪子的忌讳,不要误伤自己就好。可以动手给宝宝钩织一双小袜子,也可以给宝宝缝制一条小围嘴,如果你心灵手巧也可以给宝宝自制一套小和尚服,布料尽量选择纯棉质地的,也有很多DIY的材料包可供选择。

孕期的时候想做什么就尽量着手去做,不要总是在说等宝宝出生后怎么样怎么样,那个时候你会发现还不如孕期直接去做呢,宝宝出生后第一年大部分的时间是花在宝宝的养育上。孕期想做的事情没有去做,宝宝出生后可别后悔哦。

开课告知:

您知道如何判断母乳是否够宝宝吃呢?如果没有母乳或母乳不足,又该如何科学喂养呢?纯母乳喂养,纯奶粉喂养,母乳和奶粉混合喂养的所有难题解决办法就在这里,点击自定义菜单“好好听课”,让国家高级营养师来给您支招!

母婴学习首选微刊,

奶粉育儿科普大V,

赶紧关注吧!

粉哥提示

《奶粉智库》目前已建立【转奶】、【客诉】、【吐奶】、【溢奶】、【奶量】、【不喝奶】、【上火】、【便秘】、【秋季腹泻】、【绿便】、【隔奶】、【湿疹】、【乳糖不耐受】、【牛奶过敏】、【黄疸】、【过敏】、【发烧】、【孕吐】、【潮湿】、【起泡泡】、【腥味儿】、【难溶】、【挂壁】、【黑点】、【结块】、【白点】、【长虫】、【口味淡】、【冲调】、【糖】、【冲奶】、【母乳】、【营养素】、【微量元素】、【配方】、【OPO】、【CPP】、【乳铁蛋白】、【乳清蛋白】、【左旋肉碱】、【益生元】、【益生菌】、【牛初乳】、【核苷酸】、【香兰素】、【钙铁锌硒】、【辅食】、【有机】、【麦芽糊精】、【奶瓶】、【奶嘴】、【鱼肝油】、【陈列】等100多个关键词查询,您可以关注《奶粉智库》(naifenzhiku)后回复关键词查询相应内容。

申明:本公众号所刊发稿件来源于平台原创或网络转载,用于会员交流使用,若涉及版权,或版权人不愿意在本平台刊载,请与小编联系,小编收到信息后会在24小时内处理。


编辑:juying8

微信账号:naifenzhiku

微信名称:《奶粉智库》

你的分享和赞誉是我们前进的最大动力!

相关文章推荐

“妈妈,老师打我了......”

母婴  2017-11-05 21:05