晒爆了?热瘫了?快拆夏季防暑锦囊

中暑:

根据症状轻重,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现为头昏、头痛、口渴、多汗、心悸、全身疲乏、注意力不集中、动作不协调等,体温正常或略有升高,但还能勉强坚持工作。轻症中暑是出现先兆症状后,被迫停止工作,还会出现面色潮红、大量出汗,同时脉搏加快,肛温升高达38.5℃以上。重症中暑是被迫停止工作,短时休息不能恢复,体温明显增高,可达40℃甚至还高,可能出现昏迷、抽搐、痉挛、脑水肿,易有生命危险。

三种情况易发生中暑

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一是高温、强热辐射作业。

如炼钢、炼铁、炼焦车间;机械制造工业的铸造、热处理;玻璃、砖瓦工业的炉窑等,这些生产场所的特点是高气温、热辐射强度大,而相对湿度较低,形成干热环境。

二是高温、高湿作业。

如印染、造纸、深矿井作业等,其特点是高气温、高湿,而热辐射强度不大,相对湿度较大,形成湿热环境。

三是夏季露天工作。

夏季在农田劳动、环卫作业、建筑、码头搬运等露天工作中,除受太阳的辐射作用外,还受被加热的地面和周围物体放出的热辐射作用。露天工作中的热辐射强度虽较高温车间为低,但其作用时间较长,加上中午前后气温升高,又形成高温、热辐射的作业环境。

预防中暑五措施

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出行有备  

最好避开上午10时至下午4时这个高温时段;外出时要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜;带上充足的水;适当带些十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等防暑降温药,以备应急之用。

重点人群巧应对  

年老体弱者是中暑的高发人群,更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走;孕、产妇应尽量减少外出活动,散步或上街购物时要避开高温时段;尽量减少儿童和婴幼儿的户外活动并注意补充水,最好喝一些淡的盐开水,但不要猛喝冷饮。在空调室工作的人一旦出现停电或者在室外待的时间过长,也会出现中暑。这群人应每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温。

别等口渴才喝水  

根据气温高低,每天应喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

睡眠充足  

充足的睡眠,可使大脑和身体各部分都得到充分的休息。但睡眠时应注意不要躺在空调出风口或电风扇下。

补充营养  

高温环境里人体内蛋白质新陈代谢加快,耗能增多,蛋白质供应需相对增加,应多食用豆制品、蛋类,多吃含钾高的新鲜蔬菜和水果,如桃子、李子、杏子、草莓、荔枝等水果,还有芹菜、毛豆、大葱等蔬菜。另外,多饮茶既可防暑又能补钾。

防中暑喝“三宝”

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近些天,晴热天气愈演愈烈,真正的酷暑天来到了。专家提示,热天多喝“三宝”可有效预防中暑。

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整理/陈锦屏

食醋  

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醋为主要的调味品之一,以酸味为主,且有芳香味。它能去腥解腻,增加食物的鲜味和香味,能在食物加热过程中使维生素C减少损失,还可使烹饪原料中钙质溶解而利于人体吸收。

醋可以开胃。醋有很好的抑菌和杀菌作用。醋可以软化血管。醋可以消除疲劳,促进睡眠,并能减轻晕车、晕船等不适症状。

输入

热茶  

热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡,起到以热制热的作用,是很好的防暑饮品。

现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,毛孔张开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。

有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1~2℃,降温的效果可维持15分钟以上。老年人因津液不足,多感口干咽燥,而茶中含的茶多酚、糖类氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜,促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的老年人,在三伏天更易发生中暑。

茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力。

豆浆

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豆浆含有丰富的营养,蛋白质利用率达80%以上。豆浆中的各种矿物质和氨基酸含量丰富,尤其是赖氨酸的含量超过其他谷物。豆浆中还含有多种维生素,特别是B族维生素,加上其他的营养如无机盐、大量的微量元素等,能提高人的免疫力。夏季胃口不好或不爱吃东西的人,喝杯豆浆,既补充了营养,又不会上火。

中暑应急处置

“六字法则”

一移

迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。

二敷  

可用冷水浸湿毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

三促  

将病人置于4℃到18℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38℃,可停止降温。

四浸  

将患者躯体呈45°, 浸在18℃左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温不可过低以免不能耐受。

五擦  

4个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体,把皮肤擦红,一般擦15分钟至30分钟,即可把体温降至37℃至38℃,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

六服  

取十滴水2滴到3滴,加适量温水灌服,或内服仁丹两三粒。严重患者在做上述处理的同时,应拨打“120”急救电话。

图/源自网络

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