如何用一张沙发练出马甲线?

妹纸们都希望自己有S型前凸后翘、完美马甲线的身材,今天阿星带来一段在家就能练马甲线的视频,只要一张软沙发。每天下班回家抽1个小时虐腹,坚持下去,相信一定会练出你梦寐以求的马甲线。看完视频,就开始行动吧,完美马甲线正在想你招手。。

能不能练出马甲线跟自身体脂率有直接关系,体脂率低的人,会比较容易练出马甲线,甚至天生就有马甲线,但是体脂率过高的人就要付出很多努力了,这类人首先就要减脂,降低自己的体脂率。有氧运动是减脂的首选运动,例如慢跑,一般慢跑坚持20分钟就能出效果。

下面推荐几个练马甲线的动作:

1.仰卧起坐

20个一组,组间休息一分钟, 三组为宜。▼

2.卷腹运动

10个一组,组间休息一分钟, 三组为宜。▼

3.健腹轮

20个一组,组间休息一分钟, 三组为宜。▼

4.平板支撑

尽你最大的努力,能做多长时间就坚持多久。三组后基本上就力竭了。▼

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汽车  2017-08-20 23:08