他靠走路瘦肚子,100天瘦16厘米

点上方蓝字关注我:分享跑步减肥传递正能量

关注即可获赠全套跑步减肥知识、视频精华版

新浪微博@跑步心情 | 公众号: 跑步心情

肚子是人体最容易囤积脂肪的部位

减肥最难减的部位,也是肚子

但是,也有例外

这位来自日本的胖友,利用走路减肚子

100天的时间,体重虽然只轻了10斤

但是腰围足足小了16厘米

他的经验就是走路保持收腹

长期坚持,不但腰部松垮不再有

整个人都变得更有气质了

方法

右脚踏出时,收腹;左脚踏出时,挺肚

以这种不断反复的方式走路

这个过程中一定要注意挺胸

除了能瘦肚子之外

这样的走路法还有什么好处呢?

脊背挺直了,体态变好了

腰痛缓解了,肩膀不僵硬了

连便秘的情况都可以改善哦

只要100天,整个人都变得有自信了

想要肚子变小,除了这个走路瘦肚法

日常生活中有很多细节也非常关键

现代人的肚子之所以越来越大

很大一个原因是吃了太多精细加工食品

像白面包、饼干和薯条,还有甜饮料点心

都会增加身体的炎症反应,导致腹部堆积脂肪

所以想要肚子小,要多选择更自然的食品

比如水果、蔬菜和全谷物

另外,睡眠不足也会让你的肚子变大

每天保持7~8小时的睡眠时间

对于减肚子来说,是必需的一个要素

人体内皮质醇的水平越高,越容易在腹部囤积脂肪

充足的睡眠则可以减少皮质醇的水平

锻炼腹部肌肉也是收紧肚子的好方法

以下几个都是非常好的腹部锻炼动作

坚持一周就能感到腹部明显收紧了

扶膝卷腹

直腿触足卷腹

侧身卷腹

飞燕式

空中单车

V字支撑

团身踢腿

平板支撑

运动饮食缺一不可,更重要的是坚持!

热门内容

点击→倡导不吃主食的日本减肥名人,死了

点击→跑步的人为什么会没朋友?12幅图告诉你答案

点击→长期坚持跑步和读书是一种怎样的体验

点击→早上做饭跑步冲澡后去上班,是如何做到的?

点击→等我瘦下来,天天都要这么作!

点击→陈意涵:30岁之前要像大发一样做完这5件事

跑妞爱运动的微信个人号

ipb42195

线下跑步活动、赛事执行策划合作请联系

微信个人号:h848460

 

跑步心情说

今日话题:评论里抽一位送

奖品每天不同。欢迎在文后留言评论,主页君会在24小时后,从点赞数较多,内容较靠谱的评论中,选1条,送出当日的跑步装备奖品。

今日奖品:奥尼捷导汗带

自然导汗,从此远离跑步流汗的烦恼

↓复制以下链接,打开手机淘宝app

查看本期奖品详情

http://c.b1yt.com/h.RWob6R?cv=ewGOZwrWtzk&sm=e15d7a

相关文章推荐

血常规检测,你中招了吗?

健康  2017-12-03 08:06

生酮饮食减脂疗法

健康  2017-12-07 08:08