连吃 10 天方便面,竟然能减肥?!

如果让你用三个词语来形容方便面,你会怎么说?

垃圾、长胖、不健康?

如果堂主告诉你,有人连吃了 10 天方便面,然后变瘦了呢?

有点不可思议?但还真有人这么干了。

新加坡的「美食侦探」栏目在搞事情

一个奇怪的实验

栏目组为了探究吃方便面到底对健康有什么影响,找了 3 名勇敢的志(xiao)愿(bai)者(shu)来做了一个连续 10 天吃泡面的实验。

实验规则是:

在参与实验的 10 天中,志愿者需要每天用方便面代替两顿正餐,也就是 10 天吃掉 20 包。

嗯,就这么简单。

三位志愿者小哥(小白鼠)

让我们记住他们在实验刚开始前的模样,感谢他们伟大的献身精神!

祝你们......

刚开始时候,大家还是挺开心的,洋溢着快乐的笑容。

但当实验进行到第 5 天时......

一位小哥觉得还 OK,小意思啦。

方便面狂人

另外两人有点扛不住了。

我的身体里少了些什么?蓝瘦!

爱过......

但是,说出去的话(吹出去的牛),跪着也要实现......

欲哭无泪.jpg

熬啊熬啊熬,吃啊吃啊吃。

终于来到了第 10 天,实验结束啦!面带菜色的三位小哥,终于长舒了一口气。

对于这 10 天的泡面盛宴,他们有何感想?

归纳总结一下,就是......

好累啊

10 天 20 包泡面,究竟给他们的身体带来了什么变化呢?

我们可以看出来......

  • 他们脸色都变差了(也可能是因为晒黑了);

  • 他们的血压略微有点升高;

  • 他们觉得疲倦,精神不好;

  • 有两个人体重下降了。

嗯……嗯?体重下降了?

没错,在吃了 10 天方便面后,有两个人竟然减重了,另外一个人体重也只是轻微增长。

这样的结果,是不是和大家的「常识」不一样?

- 堂主答疑时间 -

吃泡面为什么能减肥?

因为热量不够啊。

正常成年男性每天应摄入 2250 大卡热量,而两包泡面只有 1000~1200 大卡,热量缺口巨大。

即使还要吃一顿正常的饭,也很难满足一天正常的热量需求,那自然是会变瘦的。

有人可能会问,堂主,你写这篇文章是鼓励大家吃泡面减肥吗?

并不是╮(╯_╰)╭......

这两位小哥虽然减重了,但是变丑了啊!被折磨成这样你们就别尝试了。

堂主写这篇文章,其实是想和大家聊聊关于方便面的故事。

关于方便面的真相

方便面,应该算是大家印象中最典型的「垃圾食品」之一。

除了「一包泡面肝脏要解毒 32 天」「方便面有多种添加剂,32 小时都不消化」……你甚至还会看到这样的新闻:

为考研连吃 1 个月泡面,24 岁女大学生患胃癌。

连吃 1 个月方便面确实不推荐,但这样指责泡面,甚至影射它和胃癌有关,就有点夸张和不负责任了。

该女大学生还连喝了 24 年的水呢。

言归正传,作为一种方便食品,方便面真的没有那么可怕。

它的问题主要是两点:

– 01. 营养不均衡 –

方便面其实就是一种含油量比较多的主食。

一包方便面的热量大概是 500~600 大卡,含有 20% 左右的脂肪。

吃方便面也许能满足你的热量需求,但营养比例不好。碳水化合物和脂肪过多,蛋白质、膳食纤维、微量营养素则严重不足。

如果经常用方便面代替正餐,那可能会营养不良;如果常把它作为夜宵,那长胖也就不意外了。

– 02. 钠含量太高 –

一份方便面中,往往含有 2000~3000 毫克的钠,其中 70% 是在酱料包里。

我国的钠推荐摄入量是多少呢?

每天 2300 毫克

换句话说,一份方便面,这一天的盐就够了。

所以,方便面确实不健康。

但营养不均衡,钠含量高,就把这种食物叫「垃圾」吗?那所有食物都是垃圾的。

因为没有一种食物能够达到营养均衡,即使你每天只吃超级健康的蔬菜,一样会营养不良啊。

那么问题来了……

怎样才能健康吃泡面?

最近上映的中国版《深夜食堂》特别「火」,堂主也去凑热闹看了看。

里面正好有一段关于泡面的情节......

黄磊老师做的方便面

图片来源:中国版《深夜食堂》截图

XX 酸菜有酵素之类硬到不能更硬的广告,就不吐槽了,今天我们只说方便面的问题......

黄磊老师做的方便面,有菜有肉挺好(虽然菜少了点),但这个做法......

别再额外放油了!别放那么多酱料包!!不要放那么多泡菜!!!

虽然大家都不把泡面当做健康食品,但也别搞个不健康 Plus 版啊!

如果你是个对泡面、美食、健康都有追求的人,堂主建议你这样做:

泡面 + 蔬菜 + 菌类 + 蛋白质

例如这样

图片来源:soogif.com

至于方便面有添加剂,肝脏要解毒之类的谣言,堂主建议你看看这篇 ☞ 关于方便面的 4 个真相

最后的建议

每个人的生活里

都有方便面的身影

在归家的火车上

深夜的孤灯下

人生的低谷中

突发灾难时

……

它都会陪伴你、安慰你

它是种主食

油多盐多不完美

但别用「垃圾」称呼它

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图片来源:soogif.com

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