天天晒太阳,还用得着「补钙」吗?

又到了夏天,一年中阳光最强烈的季节。 宝宝就算呆在屋子里,也能晒到不少太阳。

拥有那么丰富的日照,宝宝还用得着「补钙」吗?

 晒太阳,补的不是钙啊!

健康的宝宝能从母乳、配方奶和辅食中获得足够的钙,不需要额外补钙。宝宝大多数情况下的「缺钙」,其实是因为体内的维生素 D 供应不足。

维生素 D 就像是钙的「搬运工」,能促进宝宝对钙的吸收以及骨骼的形成。

阳光中的紫外线照射在皮肤上能促使宝宝体内合成维生素 D。所以,晒太阳,「补」的其实是维生素 D。

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 补维生素 D?

晒太阳不是个好办法

宝宝呆在室内其实晒不到太阳,因为玻璃会阻挡 90% 的紫外线。

让宝宝在室外晒太阳,皮肤产生的维生素 D 的量也不可控。因为季节、经纬度、云层厚度、露出皮肤面积,甚至空气污染指数都会影响紫外线的强度。

要当心的是,如果宝宝过度暴露在夏季猛烈的阳光下,反而可能导致晒伤、视力下降乃至皮肤病变等风险。

美国儿科学会建议:

6 个月以下的婴儿应该一直呆在阴凉处,还得穿轻薄的长袖长裤!

因此,无论哪个季节,都不推荐把晒太阳作为获取维生素 D 的主要方式。

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 怎么补充维生素 D?

宝宝日常活动中通过晒太阳获得的维生素 D 非常有限且不可控,母乳和辅食中的维生素 D 含量也极低。因此,我国最新的膳食指南推荐,宝宝出生 2 周后,每天都要补充 400 单位的维生素 D。

有些妈妈问,我家宝宝 6 个月以后开始喝配方奶,宝宝是不是不用补充维生素 D 了呢? 让丁妈来分情况说一说。

纯母乳宝宝

母乳中维生素 D 的含量极低,因此这类宝宝每天必须通过补剂额外补充 400 国际单位的维生素 D。否则,宝宝将有极高的风险得佝偻病等「缺钙病」。

配方奶宝宝

配方奶中通常会强化维生素 D 的含量,一般来说,按照平均添加量,喝够 1000 ml 配方奶才能够补充 400 国际单位的维生素 D。

有些妈妈会按照奶粉包装上标注的含量,来计算是否还需要给宝宝补充额外的维生素 D。但对于绝大多数妈妈,要准确计算宝宝的维生素 D 摄入量会比较困难。

其实我国对维生素 D 推荐的剂量已经非常保守。事实上,无论何种喂养方式,每日通过补剂补充 400 单位的维生素 D 都是安全且有必要的。

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  选维生素 D 补剂,

有 3 个建议  

0~2 岁宝宝最好选择液体补充剂

2 岁以下的宝宝咀嚼能力还没有发育成熟,尤其是 0~3 个月的婴儿,几乎没有咀嚼能力,固体类补充剂可能造成噎住、窒息等风险。

尽量选择不像糖果的补充剂 

不少商家为了让孩子爱上吃药,把维生素 D 补充剂做成糖果形状,孩子很可能趁家长不注意时自己拿出来当糖豆吃,这种行为是极其危险的。

维生素 D 是脂溶性维生素,摄入过多在体内积蓄会对孩子的健康造成危害。如果孩子把维生素 D 糖果当成普通糖果过多摄入极有可能造成维生素 D 摄入过量,造成中毒。

选择量取方便又准确的补充剂

在量取补剂时如果不方便,或者不准确,可能难以衡量宝宝摄入的维生素 D 含量。结果造成宝宝要么补多了,要么补少了……

此外,选择维生素 D 产品时一定要考量品牌的可靠性和权威性。 

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最近,澳洲销量第一的维生素 D 补剂——Ostelin 儿童维生素 D 滴剂正式进入中国市场了。

Ostelin 儿童维生素 D 滴剂由世界五百强企业赛诺菲医药集团出品,其也是全球名列前五的跨国医药巨头。

产品采用滴剂设计,可加入母乳、奶粉中服用,更方便 2 岁以下宝宝吞咽。 配合产品中附带的刻度吸管使用,能够精确量取,方便又卫生。

此产品不含乳糖、白糖、防腐剂和食用色素,充分保障宝宝的食品安全。

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