一言不合就吃维生素,我们的身体真的需要吗?

手脚蜕皮,忧虑紧张服用VB;祛斑美白,增加皮肤弹性服用VE;保护视力,预防脱发服用VA;提高钙吸收,促进牙齿健全服用VD;提高免疫力,治疗普通感冒服用VC。

现在越来越多的年轻人坚持每天用维生素,这种“神药”真的能让我们越来越健康,越来越美吗?

维生素的保健功能

维生素在提炼过程中营养结构会受到改变甚至是破坏,即使是纯天然植物提炼,它的营养结构也是单一的,无法满足人体对多种营养的需求。

单一摄入某种营养素会导致其他营养素的更加缺乏。

例如,有些人为了保护视力服用VA,VA属于脂溶性维生素,在人体代谢中需要VB和VE的参与,这样看来服用VA反而会导致体内VB和VE的缺乏。

维生素的缺乏

维生素对维持身体正常功能起着重要作用,特别是在儿童的生长发育中,但我们过分夸大了维生素的作用,只要饮食均衡,我们将不会出现维生素缺乏的情况。

美国科学院食品和营养委员会的科学家指出,只要正常饮食,额外补充维生素完全没有必要。

维生素的用量

很多人认为服用维生素和瓜果蔬菜的食用一样,没有严格的量的限制。今天心血来潮,多吃两颗也是没关系的。维生素的过量服用不仅不能带来保健效果,甚至会导致各种疾病的发生。

国外权威机构研究表明,长期、过量服用VC,其体内VC的含量反而会减少。因为大剂量的服用将会改变VC的调节机制,加速其分解和排泄。所以,一旦停药将会出现早期坏血病症状。

★ 在服用维生素时一定要听从医生的嘱咐或严格遵从说明书上剂量,切不可自作主张加大用量。

综上所述,在我们身体健康的情况下,我们不必要每天额外补充维生素。只要合理饮食,勤于运动,我们就能保持健康与美貌。

针对不同情况推荐一些水果,减少维生素的服用:

用眼过度——番木瓜牙龈出血——猕猴桃

皮肤防皱——芒果脚气困扰——柳橙

长期吸烟——葡萄用脑过度——香蕉

延伸阅读:

身体发出这些信号,可能代表着你缺乏维生素了~

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