妈妈请别让我再长高啦:如果我妈能给我这样搭配吃,准能再长高5cm!

春季是自然界万物进入生长发育的高峰期,儿童增高也不例外。到了春季,人体新陈代谢旺盛,骨骼开始快速生长。虽然,遗传决定了孩子身高的大方向,但良好的后天环境也不容忽视。

尤其在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,为孩子长高个儿加把油。

研究发现,春季孩子的生长速度是秋冬季节的两倍左右。据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米,长得最慢的是10月,只有3.3毫米。

所以,在即将到来的3~5月,父母要牢牢抓住宝宝长高的黄金季,让宝宝身高向上窜一窜。

有句关于饮食的谚语:吃了春分饭,一天长一线。专家介绍说,春分以后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段。

所谓长高的食品,没有绝对的,最重要的还是保证孩子营养均衡,以上长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。

 饮食篇

今天这一期,我们就先从饮食的角度,来推荐一些促进宝宝长高的食物。有需要的爸妈可以拿出小本子记下来哦!

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。喝牛奶不能保证一定会长高,但身体缺乏钙质肯定长不高。多喝牛奶是不会有坏处的。

每天3 杯牛奶可以摄取成长期必需钙质。

鸡蛋

很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。妈妈担心蛋黄中的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。

每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

大豆

是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。

做米饭时加进去,或磨成豆浆喝都可以。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。

如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

菠菜

富含铁和钙

很多孩子不喜欢菠菜,不要做成凉菜。

可以切成细丝炒饭,或加在紫菜包饭里。

橘子

富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

胡萝卜

 富含维生素a,能帮助蛋白质合成。

比如榨汁喝,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,

这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

蛋白质类食物

比如像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉等食物,这些食物中所含有的中氨基酸非常丰富,可帮助孩子有效的促进骨骼的发育。

结束语

好啦,今天这一期,关于春季如何如通过均衡饮食帮助孩子长高的干货都以上齐啦!

想要孩子长高,首先要保证孩子有充足的营养食欲好,吃得好,营养合理,才能为长身体提供必要的营养成分。但这并不意味着孩子吃得越多越好哦,一切还是要遵循科学合理均衡的原则。

如果您对该主题内容感兴趣,请继续关注明天推出的儿童春季长高【运动篇】哦!

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