置办年货,这5种零食不要买

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快递13号陆续就停了,大家置办年货,也就这周了,要不然就寄不到家里了。给自家人买零食,不要挑那些虚假繁荣的,就一个关键词「健康」。下面这些垃圾食品不要买。

1.乳饮料

乳饮料≠奶!依据国家标准奶中的蛋白质含量不得低于2.5g/100ml,而乳饮料或乳酸菌饮料蛋白质含量不得低于1g/100ml。乳饮料不能代替奶。有些乳饮料中含有乳酸菌,可以滋润肠道,但每天不宜多喝,不能代替水。

基本你看配料表,第一位的是水,第二位的是糖,就扔掉吧。

2.果汁

现在很多维生素果汁饮料含糖量普遍较高,一些饮料含糖量为7.5g/100g,那么一瓶300ml的饮品仅含糖量贡献的热量就有90千卡,建议每天不要超过1瓶。果汁中的VC含量不能代替新鲜水果或鲜榨果汁,在生产过程中会加入人工VC。

讲真,不是消化有问题的病人,或者脾胃非常虚弱的老人。直接吃水果,比打成果汁营养多,还能锻炼到牙齿和面部肌肉呢。

出门在外,建议喝矿泉水。过年回家,建议只买新鲜水果。

3.薯片

大家都知道薯片会增肥,因为它的脂肪含量、盐分较高。整包都吃下去的时候,你的血压会升高。老也吃薯片,吃得过多会导致肥胖、高血压、糖尿病等。油炸食品会致癌,长期摄入会像吸烟一样长期积累毒素,能戒掉还是戒掉吧。不能戒,也要少吃点。

回家本来就要吃很多油炸食品,别再吃薯片了,多吃水果吧亲。

4.面目可疑的蛋糕、点心

现在很多现成的蛋糕点心,有些老人,很贪的。但不仔细甄别,很容易买到反式脂肪(人造黄油、人造奶油、氢化植物油、植脂末)制作的点心,会扰乱人体脂肪平衡,会增加心血管疾病的发生、糖尿病的危险性,小孩子吃,还会增加儿童发生过敏性疾病的危险。

反式脂肪没有什么过不过量,人体根本就不需要它。

5.果冻

果冻对小孩子很危险,不要买。

大人吃也不好,里面有甜蜜素。它是人工合成甜味剂,甜度是食用糖的十五倍。过多摄入会对肾脏、神经系统造成危害。有些果味果冻在配料中完全没有水果,直视加入了香精和食用色素,更没劲。不要买。自己做的另说,可以用石花粉做的。

过年的零食该买什么呢?我加班写了一篇长文,就在今天第三条啊。零食,健康好吃,是关键。

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